毎月の基礎体温表と治療歴
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基礎体温計の使い方と、おすすめを価格別で発表!水洗いOKで電池も長持ちで安いやつ。30歳の妊活ブログ

基礎体温を測ると排卵日の特定や妊娠の判断材料にすることができます。で、妊活歴1年強の私が実際に使って、水洗いできて、電池も長持ちする、おすすめで安い基礎体温計を紹介します。

基礎体温の測り方も書いていきますね。★

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基礎体温計とは? 測り方と、妊活で基礎体温を測ると良い理由。睡眠時間は4時間以上で

そもそも基礎体温とは人の本来の体温のことです。

身体がなるべくエネルギーを使っていないときの基礎体温を測ることで、身体の内部の状況を基礎体温から読むことができます。

つまり・・・起き上がってしまったり、
走ったあとで寝ました☆みたいな安静にしてすぐに測ると、
【運動のエネルギー】による発熱が加わってしまうので、基礎体温とはいえないんですね。

基礎体温は、睡眠から起きて、寝たまま測ることになっています。

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基礎体温を測るためには、最低でも連続して4時間は睡眠をとることが必要です。

基礎体温計の使い方と、おすすめを価格別で発表!水洗いOKで電池も長持ちで安いやつ。30歳の妊活ブログ

今回の記事では、前半で基礎体温を測る理由と、基礎体温の測り方を説明して、

後半で、実際に私が使ってみて、おすすめできる、水洗いができて、安くて、電池も長持ちする基礎体温計を紹介しようと思います。

基礎体温計は、口の中にいれて使うものなので、案外、防水になっているのって、重要な項目なんです。

では、まずは、基礎体温の測り方、
最低4時間寝てから測ることが良いこと、
睡眠時間がバラバラだったらどうするの?ということを説明します。

女性の基礎体温には、低温期と高温期があって、間に排卵されている

女性は、
生理~排卵日付近までは基礎体温が低く、(低温期といいます。)

排卵後から、生理付近までは、基礎体温が高くなるので、(高温期といいます。)

基礎体温を計測することで、身体のバランスを知ることができます。

基礎体温の測り方は?寝たまま口に入れて、舌の下で測るよ。

基礎体温の測り方は、寝起きに基礎体温計で測る。だけのシンプルなものです。

つまり、寝る前に枕元に基礎体温計を置いておいて、
朝起きたら、なるべくからだを動かさず、
舌の下に入れて計測します。

あんまり舌の下に押し付けすぎると、舌の下が荒れます 笑
ソフトに当てる感じでOK。

普通の体温計ではダメな理由。基礎体温計実測と、予測はどっちを使うの?

基礎体温って、普通の風邪ひいたときに使う体温計とは全然ちがうんですよ。

0の下の単位が、2ケタあるんです。
36.7と普通の体温計で表示されるのが、36.72みたいな。


で、この細かな基礎体温を正確に測るために、基礎体温はだいたい5分で計測されます。
実測は5分ということです。

が・・・ 朝に5分も待てませんよね。そんなわけでお助けもあります笑

だいたいの予想で表示してくれる機能があって、予測はだいたい20秒~1分で出る基礎体温計が多いです。


予測と実測では結果が違うので、なるべく実測で測るべきですが、基礎体温はそんなに神経質に見るものではなく、

だいたいの基礎体温の流れから、排卵や排卵後の日にちが分かれば大丈夫なので、ストレスになるくらいならば、予測でもOK。

ただ、予測か実測か、は固定した方が良いです。

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睡眠時間がバラバラのときはどうするの?

4時間まとまって寝られれば、基礎体温の結果として得ることが可能です。

かつ、毎日睡眠時間が、7時間や、5時間と違う場合は、基礎体温を記録するときに、睡眠時間も書くとわかりやすいです。

毎日、同じ時間に測ってるの?

私はいま、不妊治療クリニックに通院しているので、仕事が休みの日も、同じ時間に起きて測っています。

早く起きると、基礎体温が低くなったりします。けど、そんな1日1日の基礎体温をまじまじと見るものではないので、できる範囲でOK。

基礎体温を測ることが面倒臭い。毎日測るべき?

基礎体温計って、忙しい朝にはほんまにやってられないくらいめんどくさいんですよね。なので、使用目的に合わせて、測る日と、測らない日を作ればOK。

例えば、排卵日の予測が出来れば良いなら、生理が終わった3日後くらいから、10日ほど測れば
低温から高温への流れで予測することができます。

私は、生理中はどうせ低温期なので測っていません。生理が終わったら、基本的には毎日測っています。

基礎体温計の最安値は?1000円で購入できる。

楽天のメディケアの基礎体温計は1080円です。

メディケア婦人用体温計 【2本セット】【МTL1622】

メディケア婦人用体温計 【2本セット】【МTL1622】

※ここのリンクは2本セットしかリンクできなかったので、楽天で1本入りの検索してください。
基礎体温計ではなく、【メディケア 婦人用体温計】で検索する必要があります。

ピンク色でとてもキュートな見た目の基礎体温計ですが、測り終わったらすぐに体温の記録が消えているので、すぐにメモする必要があります。

このパターンは、私は2度寝して忘れることがあるので困ります 汗

基礎体温計2000円以下 テルモのウーマンドシーが水洗いOKで、体温を記録してくれる。

2000円以下の基礎体温計を紹介します。

オムロン 婦人体温計 けんおんくん MC-172L

オムロン 婦人体温計 けんおんくん MC-172L

OMROMの【けんおんくん】が1450円です。


けど、それよりもおすすめは、
テルモのwoman℃【ウーマンドシー】

Amazonで1250円です。(普段は3200円。2018.11月現在の金額)

テルモ 電子体温計 WOMAN℃(ウーマンドシー) スウィートピンク

テルモ 電子体温計 WOMAN℃(ウーマンドシー) スウィートピンク

これは実際に、いま私が使っている基礎体温計なので、あとで細かく紹介します。

基礎体温計3000円以上

OMROMの婦人用体温計です。

3980円と高額ですが、人気があります。
デザインもバツグン。

オムロン 婦人体温計 MC-642L-PK ピンク 【PCスマホ対応(ウェルネスリンク対応)】

オムロン 婦人体温計 MC-642L-PK ピンク 【PCスマホ対応(ウェルネスリンク対応)】

テルモのウーマンドシーにも、上位品として、3600円のものがあります。

私が使っている基礎体温計 テルモのウーマンドシー バックライト機能と水洗い機能が良し。

私が使っている基礎体温計は、さきほど紹介した、1260円のウーマンドシーの基礎体温計です。

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・丸洗いOK
・バックライト機能で、薄暗くても見える

安いのに、基礎体温にほしい最低限の機能がしっかり詰まっています。

これで毎朝、基礎体温を測って、バックライト機能で光って見せてくれて、朝の歯磨きのついでに基礎体温計を洗う。

口に入れるものだから、清潔に洗って使いたい私には、安いのにぴったりの基礎体温計です。

私が壊してしまった基礎体温計。TDK

私がもう一つ使っていた基礎体温計があります。

TDKの基礎体温計です。去年、私が買った時は2000円でした。

バックライト機能がないので、雨の日とかで、寝起きの部屋が暗いときは、スマホで照らさなきゃ見えないことがデメリットでした。

1年2ヶ月使用して、電池交換は1回しました。


バックライト機能がないことがデメリットとはいえ、結構満足していたんですが…布団シーツと一緒に洗濯してしまって、壊しました泣

基礎体温はどこに書く?

基礎体温計は、アプリで記録することが圧倒的におすすめ!

私は、アプリに書いてから、不妊治療クリニックで指定された紙に書き写しています。

ときどき、ネットで基礎体温表の紙が販売されていますが、いらないでしょう。

紙に書きたい場合は、テルモのHPなどで、無料で印刷できるデータを配布してくれています。

基礎体温を見るときの注意点。ずっと低温期! こんな基礎体温が多かったら無排卵月経

基礎体温を測っていると、変な基礎体温に気が付くときがあります。

それ一つが無排卵月経なのですが、無排卵月経の理由もいろいろありますが、
ずっと低温期の基礎体温は、典型的な無排卵月経です。

ちなみに、私の場合は、無排卵月経でも周期通りに生理が来ました

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ずっと上がったり下がったり、を繰り返して、安定した高温にならない私の基礎体温のグラフです。

私は不妊治療クリニックに通院する前、
7ヶ月中、3回が無排卵月経だったので受診しました。

詳しくは、この記事にまとめました。

www.fullhoikutoninkatu.com

高温期が上がらない。→様子を見て受診検討を。

さて、私の場合、7ヶ月中の3ヶ月は、無排卵月経でなく排卵していても、高温期に基礎体温が上がりませんでした。
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このように、高温期に基礎体温が高い期間が4日しかありませんでした。

www.fullhoikutoninkatu.com

おわりに。基礎体温を付ける習慣を、ぜひやってみよう!

基礎体温を付けることで、自分の身体の排卵バランスを知るための、ひとつの手段になります。

ぜひ、測ってみてください。


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