にんふるほいくふる

保育士による保育士試験対策を中心に、色んなこと書いてます

≪トマトのリコピン含有量を徹底比較≫精液検査の結果が改善したので、カゴメのトマトジュースは精子の運動率を上げる研究結果を考察します。生・ジュース・スープ・トマトケチャップ

旦那が1ヶ月トマトジュースを飲んだ結果、精子の運動率が向上したので(漢方+トマトジュース)、今回はリコピン含有量から精子の運動率向上に良いかもしれないトマトの摂取方法について調べました。

 

f:id:uuuta1122:20181012152312p:plain

 

 

カゴメがトマトジュースは精子の運動率向上に良いことを研究しています。

 

それについてまとめた記事はこちらです。

 

 

www.fullhoikutoninkatu.com

 

 

ざっくり言うと、

男性に1日200mlトマトジュースを飲んでもらうと、3ヶ月後に精子の運動率が向上した傾向があったようです。

 

 

私の旦那の精液検査結果とトマトチャレンジ

私の旦那の5回分の精液検査の結果はこの記事です。 

 

www.fullhoikutoninkatu.com

 

トマトジュースチャレンジはごく最近なので、チャレンジしていないときの結果もあります。

また、私の主人は漢方ものんでいます。

※軽度~中度の乏精子症と無力症です。

 

 

トマトは生? ジュース? スープやソース?

さて、カゴメさんはトマトジュースを被験者に飲んでもらって検査結果を導きましたが、

”トマトのうちのリコピン”に効果があるので、トマトジュースで必ずしも摂取する必要はありません。  

 

また、リコピンは脂溶性なので、スープやカレーなど、加熱しても大丈夫です。

 

それぞれのリコピン含有量を比較します!


そこで、今回の記事では、

・トマトそのまま

・トマトジュース

・ホールトマトやトマトピューレ

・ケチャップ

 

これらをリコピンの含有量から比較して、

どれで摂取するのが効率が良いかを考えます。

 

≪スポンサー広告≫

 

まずはカゴメの検査で使われたカゴメトマトジュース200mlのリコピン

まずはカゴメのトマトジュース200mlです。

 

カゴメ トマトジュース 食塩無添加 200ml×24本[機能性表示食品]

カゴメ トマトジュース 食塩無添加 200ml×24本[機能性表示食品]

 

 

 

このリコピン含有量はホームページから抜粋します。

カゴメトマトジュース食塩無添加|カゴメ株式会社

 

リコピンの量は、200mlで16~28mgです。

 

カゴメの研究はカゴメのトマトジュース200mlで行われたので、これを基準に考えます。

 

私たち夫婦もカゴメトマトジュースです。

私達もカゴメのトマトジュースですが、私達夫婦は720mlのペットボトルを2人で3日間かけて飲んでいるので、実際は1日120ml位です。

 

f:id:uuuta1122:20181012152522j:plain

今月からは200mlにしています。

 

毎日を生のトマトはおすすめしないです。

トマトそのままのリコピン量です。

 

トマトのリコピン含有量は”ナガノトマト”さんのホームページから抜粋します。

トマトの栄養 | ナガノトマト

トマトはLサイズなら2個で15mgのリコピンです。

 

つまり、普通サイズなら1個6mg程度でしょうか。

カゴメジュース200mlと同じ位のリコピンを摂るなら、2~3個食べる必要がありそうです。

…なかなか大変そうですね。

 

デルモンテトマトソースなど、いわゆるカットトマトとか。含有量は多いけど注意点は”1食当たりの摂取量”

デルモンテの完熟トマトソース。私の好物です。

 

 

デルモンテ 基本の完熟トマト 295g

デルモンテ 基本の完熟トマト 295g

 

 

 

リコピン含有量はこちら。ホームページより。デルモンテ 基本の完熟トマトソース | キッコーマン | 商品情報

100gあたり17mgですが、本品は295gなので、3倍の51mgになります。

 

リコピン含有量はダントツです。

しかしながら…

これ、水で薄めて、スープやミートソースなら6人分くらいできるので、いつも小分けで冷凍しているんです。 

なので、実際の1回分は100gあたりの17mg.

一人あたり8mgくらいになるかなぁ。と個人的には考えています。

 

 

デルモンテのリコピンリッチケチャップは…割に合わないかなぁ。

 

デルモンテのリコピンリッチケチャップが安売りしていたので購入しました。

 

f:id:uuuta1122:20181012152656j:plain

100gあたり30mgあります

確かにリコピンリッチ…!

そして、このケチャップは485gなので、5倍すると、150mgです。

うわーーー★★

 

1日当たり必要になりそうなリコピンはカゴメトマトジュースを見れば15mgなので、

2人で5日でケチャップを使いきれば良いんですね★

 

………………気休め程度に使うか、オムライス作ってください。

 

※ケチャップの取りすぎは、塩分過多になる可能性があります。

 

 

≪スポンサー広告≫

 

~おわりに~自分に合った選択を!

さて、色んな種類ごとのリコピンを比較しましたが、1番大切なことは無理なく続けることです。

 

朝ちょっとトマトジュース飲んで、

夜はトマトソースで煮込んだハンバーグを食べるとか、

普段の食生活にちょっと赤色を足していく感じが良いかな、と思います。

 

オマケ 潰瘍性大腸炎にも摂取方法を気をつければトマトはオススメ。

 

旦那は潰瘍性大腸炎です。

栄養価たっぷりのトマトは潰瘍性大腸炎にもオススメです。

 

しかし条件があります。

基本的にはトマトの

・中の種子

・トマトの皮

これは潰瘍性大腸炎に良くありません。

ですので、トマトピューレでの利用をおすすめします。

 

潰瘍性大腸炎は個人差も大きいので、ぜひ自分に取りやすいトマトを探してみてください。

 

 

 

www.fullhoikutoninkatu.com

www.fullhoikutoninkatu.com

www.fullhoikutoninkatu.com

 

 

当サイトの文章・画像は、にんふるほいくふる管理者うたが著作権を放棄しておりません。
無断引用・転載は厳禁です。賠償慣例に則り対応致します。
詳しくは当サイトについてのページをご覧ください。